Giảm mỡ bụng-cho bạn một vóc dáng thon thả,săn chắc là niềm mơ ước của chị

em phụ nữ. Vóc dáng đẹp quyến rủ-khiến chị em tự tin hơn khi diện những trang

phục cá tính,tự tin hơn khi đứng trước công chúng.

mỡ bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu vì thẩm mỹ kém và chưa kể phải

tốn kém tiền mua quần áo,rồi còn phải thường xuyên đi khám bệnh nữa.Mỡ nhiều

ở vùng bụng còn có nguy cơ khiến nội tạng bị nhiễm mỡ.Đây là một điều vô cùng

nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Viên AZCông DụngCách Phân Biệt Và Cách Sử Dụng

“TINH HOA” TÂY PHƯƠNG – MỊN MÀNG TỰ NHIÊN, SÁNG RỠ NGỌC NGÀ.

Tinh Bột Nghệ-Công Dụng-Cách Phân Biệt Và Giá Sản Phẩm

 Vóc dáng đẹp quyến rủ-khiến chị em tự tin hơn

Vóc dáng đẹp quyến rủ-khiến chị em tự tin hơn

-XEM THÊM:- GIẢM MỠ BỤNG-CÁCH GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

*XEM THÊM: TĂNG VÒNG 1-BÀI TẬP TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ NHƯ Ý

Ngày nay,càng ngày càng có nhiều người bị bệnh béo bụng,ngay cả khi bạn thấy

họ là người có thân hình mảnh mai.

Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn

Giờ lên mạng có quá nhiều thông tin,các phương pháp cũng như bài tập giảm mỡ

bụng cho nữ cực kỳ hiệu quả,tuy nhiên đa phần là các động tác cần dụng cụ hay

hơi khó thực hiện như bài tập Plank, gập bụng…Vậy có cách nào để giúp bạn đạt

được mục tiêu dễ hơn chút?Liệu có phương pháp nào có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng

an toàn không?Hay liệu có thể lắc vòng giảm eo được không,vì nhiều người trước

giờ vẫn thường áp dụng mà..?

lắc vòng có làm giảm mỡ bụng an toàn

Lắc vòng có làm giảm mỡ bụng an toàn

Nhắc tới lắc vòng,chắc chẳng chị em nào không biết phải không? Quay ngược lại

tí,hầu hết các bạn đều biết do nhiều yếu tố khiến chị em rất dễ tích tụ mỡ thừa

trên bất kỳ vùng nào của cơ thể, đặc biệt mọi việc càng nghiêm trọng hơn,khi mỡ

quanh bụng quá nhiều dẫn đến bệnh tật và ảnh hưởng nghiêm trọngđến thẩm mỹ.

Chính điều này,khiến mọi người luôn tìm cách để đánh tan giảm mỡ bụng nhanh,trong

thời gian ngắn-lấy lại sự tự tin khi diện những bộ cánh đẹp,tiếp xúc với mọi người.

+_DƯỠNG MÔI-CÁCH DƯỠNG MÔI HỒNG TỰ NHIÊN

+XEM THÊM:_ CÁCH TẨY DA CHẾT BẰNG BỘT YẾN MẠCH

Vậy lắc vòng có làm giảm mỡ bụng an toàn không?

Khi lắc vòng, bạn đã trực tiếp tác động vào các bó cơ quanh bụng, khiến cho bụng

nóng dần lên và đốt cháy đi lớp mỡ thừa nhanh hơn. Bạn không nên bỏ qua những

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn ngay tại nhà dưới đây nhé!

Lắc vòng mấy phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả..?

lắc vòng có làm giảm mỡ bụng an toàn

Lắc vòng có làm giảm mỡ bụng an toàn

Thông thường cuộc sống bận rộn nên mọi người thường có xu hướng lắc khoảng

20-30 phút vào buổi sáng và cũng lượng thời gian tương tự cho buổi chiều tối.

Theo tôi thì như vậy là tạm ổn trong trường hợp chị em không có quá nhiều thời

gian rảnh.ngoài ra,Còn thời gian thì cứ phân bố cho hợp lý,không nên tập luyện

quá nhiều dễ gây chấn thương,do các cơ không có thời gian phục hồi nhé… Hãy

kết hợp nghỉ ngơi thư giãn…Theo 1 số nghiên cứu thì mỗi giờ lắc vòng,700 calo

sẽ được tiêu hao.Vậy thì quá đủ cho 1 ngày rồi còn gì.

+XEM THÊM:LANG BENG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ DÂN GIAN HIỆU QUẢ NHẤT

LƯU Ý: Khi mới tập lắc vòng để giảm mỡ bụng

Có một số điều bạn cần nhớ trước khi bước vào nội dung chính của bài viết là khi

mới tập lắc vòng để giảm mỡ bụng,sẽ hơi khó khăn và vòng eo dễ bị đau, thậm

chí là bị thâm.Nhưng bạn đừng bỏ cuộc nhé!chỉ cần cố gắng khoảng độ 3-4 ngày

là bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực và thích thú hơn rất nhiều.

Về tác dụng lắc vòng giảm mỡ bụng để gia tăng độ an toàn tối đa,các bạn trong

thời kỳ hành kinh không nên tập nhé!

Để tăng tối đa hiệu quả quá trình đốt cháy giảm mỡ bụng, bạn cần phải kết hợp

tập luyện với các động tác khác nữa!Đồng thời phải chăm chỉ luyện các nhóm

cơ khác!

Những bài tập giảm mỡ bụng

Các bạn xem ảnh làm theo-vào bài tập nhé..!

Trước tiên các bạn cần khởi động những động tác tự do sao cho các bó cơ bụng

nóng lên,để làm tăng độ dẻo khi tập cho an tòan và hiệu quả.

  1. Bài tập: duỗi người bên với vòng

    Bài tập: duỗi người bên với vòng

Động tác này giúp duỗi từng bên thân người cực tốt. Đây là sự chuẩn bị kỹ càng

để giúp các bó cơ quanh thân người nóng dần và ngấn mỡ bụng sẽ dần tan biến.

2  Giảm mỡ bụng bằng bài tập: chân trước chân sau lắc hông

 bài tập: chân trước chân sau lắc hông

bài tập: chân trước chân sau lắc hông

Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng người, sau đó bước chân phải về phía

trước,gối hơi khuỵu xuống,chân sau hơi duỗi thẳng,hai tay dang hai bên thân

người ngang vai và lắc.Chỉ động tác này cũng đủ để đốt cháy tới 400-600 cao/h

đó. Nạp ít lượng calo so với khẩu phần ăn thông thường,thì mỡ nào mà còn.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập: lắc người đứng ngang chân

 

 bài tập: lắc người đứng ngang chân

bài tập: lắc người đứng ngang chân

So với động tác trên không có gì khác lắm. Điểm duy nhất chính là thay vì đứng

chân trước sau,bạn sẽ đứng hai chân song song với nhau,giang rộng hơn vai.

Đây là bài tập thần diệu giúp bạn đạt được vòng eo săn chắc.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập: lắc hông nhún người

 

 bài tập: lắc hông nhún người

Bài tập: lắc hông nhún người

Động tác giúp gia tăng nhịp tim đồng thời làm săn chắc đùi.Tuy nhiên nếu bạn

không giỏi điều khiển vòng lắc, thì vòng dễ trượt ra. Điểm lợi là bạn sẽ đẩy nhanh

quá trình lên, đồng thời còn giúp săn chắc vòng 3 nữa.

Bắt đầu ở tư thế đứng ngang, sau đó giữ yên mọi bộ phận,và chỉ hạ thấp hai gối

và hông xuống càng thấp càng tốt,cho tới khi hai gối không vượt quá mũi chân

và đùi gần song song với sàn là được.Sau đó đẩy ngược người đứng đậy và lặp lại.

+ BÀI TẬP MÔNG-TĂNG VÒNG 3 HIỆU QUẢ NHANH NHẤT
  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập: xoay vòng chuyền tay

bài tập: xoay vòng chuyền tay

Bài tập: xoay vòng chuyền tay

Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả này tập trung vào cơ liên sườn (các bó

cơ hai bên bụng).Bạn đứng hai chân rộng hơn vai,hai gối hơi khuỵu xuống,hai

tay giữ vòng,bắt đầu đưa vòng từ tay này sang tay kia kết hợp vặn người và

xoay vòng theo.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập: xoay vòng chuyền cơ bản

Bài tập: xoay vòng chuyền cơ bản

Bài tập: xoay vòng chuyền cơ bản

Động tác chuyền tay sẽ giúp kích thích các bó cơ thân người trên săn chắc trở lại.

Nhìn có vẻ dễ,nhưng nếu thực hiện nhiều lần,bạn sẽ cảm thấy sự ‘vi diệu’ xảy ra.

Đứng thẳng người,hai chân rộng bằng vai,bắt đầu quay vòng quanh thân người

bằng tay.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập: HALO

    Giảm mỡ bụng bằng bài tập: HALO

    Giảm mỡ bụng bằng bài tập: HALO

Đây là động tác kết hợp trải dài từ trên cao xuống,bao gồm tay,vai và lưng trên.

Bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt trong vài ngày đầu,nhưng khi tập đều sẽ thấy

hiệu quả cực kỳ tốt.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập: nhún xoay vòng

    Giảm mỡ bụng bằng bài tập: nhún xoay vòng

    Giảm mỡ bụng bằng bài tập: nhún xoay

Giống như đã nói ở trên, lắc vòng không chỉ tác động vào cơ bụng nếu bạn biết

đổi chút ít.Nhún người sẽ làm săn chắc mông,giảm mỡ bụng,trong khi lắc vòng

lại làm săn cơ tay,vai và ngực đó nhé.

Giờ thì chẳng còn ai nghi ngờ về khả năng cũng như sức mạnh tuyệt đối của các

bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng một cách hiệu quả mà an toàn rồi chứ nhỉ..?

Chỉ cần tập theo hình thì quá dễ phải không nào các bạn?

Chào các bạn.

+ TẬP YOGA-YOGA GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT
+ BÀI TẬP YOGA-YOGA TẠI NHÀ VÒNG 3 TO ĐẸP SEXY