Bài tập yoga nâng cao khá là khó,đòi hỏi bạn phải có một ý chí kiên định thì mới đạt
được kết quả mang lại cho bạn sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn và đặc biệt
mang lại cho bạn một thân hình cân đối đầy hấp dẫn. Và nếu như bạn đang ao ước
có một vòng ba săn chắc, gọn gàng, tròn trịa thì hãy tham khảo ngay bài tập yoga
tại nhà dưới
-XEM THÊM:- BÀI TẬP YOGA-YOGA NÂNG CAO GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ
*XEM THÊM: TĂNG VÒNG 1-BÀI TẬP TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ NHƯ Ý
Tập yoga cho vòng 3 sexy hấp dẫn
1. Bài tập yoga: Tư thế Pigeon Pose (Chim bồ cầu đơn giản)
Viên AZ–Công Dụng–Cách Phân Biệt Và Cách Sử Dụng
“TINH HOA” TÂY PHƯƠNG – MỊN MÀNG TỰ NHIÊN, SÁNG RỠ NGỌC NGÀ.
Tư thế Bài tập yoga này có tác dụng làm tăng tính linh hoạt của hông và lưng. Lúc đầu
có thể sẽ hơi khó khăn, nhưng sau khi đã quen dần thì bạn sẽ cảm thấy yêu thích nó.
Tinh Bột Nghệ-Công Dụng-Cách Phân Biệt Và Giá Sản Phẩm
Bắt đầu bằng tư thế quỳ xuống (với sự hỗ trợ của cánh tay). Sau đó trườn đầu gối bên
phải ra phía trước giữa 2 bàn tay và trượt gót phải về phía hông trái.
Duỗi cẳng chân trái ra phía sau, giữ cho phía trên bàn chân và đầu gối tiếp xúc với sàn
nhà. Ưỡn ngực, mắt hướng lên, ngẩng cao đầu.
Nâng cẳng chân trái lên sát đầu, cong người, đồng thời đưa bàn tay thẳng nắm lấy bàn
chân của bạn. Cổ và mặt hướng lên cao. Đầu càng về gần phía bàn chân càng tốt.
Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở.
Lưu ý: Vươn dài tay ra phía trước, hít thở nhẹ nhàng, thư giãn.
– Kết thúc bài tập trong tư thế thở ra, sau đó nghiêng mình duỗi chân phải và làm
tương tự như chân trái trước đó.
+XEM THÊM:_TRỊ NÁM DA-CÁCH TRỊ NÁM TÀN NHANG HIỆU QUẢ
+_TẨY DA CHẾT-CÁCH TẨY DA CHẾT TẠI NHÀ
-
Bài tập yoga: Tư thế Uttana Shishosana (Chó duỗi mình)
Thực hiện:
– Tập trung thực hiện trong tư thế quỳ gối bên cạnh đó hai tay chống xuống sàn
nhà (thảm tập).
– Hít sâu và thở đều ra sau đó lòng bàn tay ghì chặt đè nửa thân trên cho đến khi
đầu chạm thảm (sàn nhà).
– Kết thúc bài tập bằng cách thở và nâng toàn bộ cơ thể trở về vị trí ban đầu.
-
Bài tập yoga: Tư thế Ardha Utanasana (Tay chân cơ bản)
Thực hiện:
– Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng buông xuôi.
– Hít vào thật sâu, thở ra, người gập hướng về phía trước, thở đều liên tục, cho đến
khi hai tay chạm sàn nhà hoặc thảm tập.
– Kết thúc bài tập yoga trong tư thế hít sâu đứng thẳng người và trở về vị trí ban đầu
-
Bài tập yoga: Tư thế Natarajasana (Vũ công)
Thực hiện:
– Đứng thẳng người trong tư thế trái núi kiên cố. Buông lỏng 2 tay.
– Hít sâu, nâng và gập gối chân phải về phía sau, đưa tay phải ra nắm lấy các ngón
chân phải. Tay trái hướng ra phía trước để lấy thăng bằng.
– Tư từ nâng chân phải lên và tay trái cũng nâng cao theo. Khi đã nâng chân trái cao
hơn đầu cùng lúc đưa tay phải nắm lấy mũi chân trái kết hợp 2 tay để giữ lấy chân trái,
ngực ưỡn ra phía trước, giữ cho cổ thẳng. Đứng thẳng và cố gắng giữ thăng bằng cho
chân phải, kiểm soát nhịp thở và cơ thể.
– Kết thúc tư thế thì đưa chân phải trở về tư thế ban đầu đứng thẳng thả lỏng người.
– Đổi chân và làm tương tự.
-
Bài tập yoga: Tư thế trồng chuối trên vai–Salamba Sarvangasan
Lưu ý: Cảnh báo, nếu bạn gặp chấn thương cổ và các bệnh khác liên quan, hãy kiểm
tra với bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Bài tập yoga này không phù hợp với tất cả mọi
người và chỉ nên thực hiện khi thể lực dẻo dai sung mãn.
Thực hiện:
– Gấp hai tấm mền nhỏ lại, đặt trên thảm. Nằm trên thảm và đặt đỉnh vai lên cạnh
của mền. Tựa đầu lên sàn ngay sau tấm mền. Mở rộng hai tay trên và ngực.
Tựa hai tay trên xuống và kéo gối về phía ngực. Đặt hai bàn chân lên sàn, ngay
phía sau đầu. Đảm bảo giữ đầu cố định và thư giãn cổ. Gập hai cùi chỏ và đặt hai
bàn tay thẳng trên lưng trên. Ấn mạnh 2 tay trên, nâng từng chân lên và duỗi thẳng.
Để hạ xuống, hạ từng chân xuống, thư giãn hai tay và lăn người nhẹ nhàng xuống.
Nếu các bạn không có thời gian tập các bài tập yoga trên, thì để tăng vòng 3 sexy
nhanh chóng thì có thể làm mông to bằng các cách sau:
+ BÀI TẬP LẮC VÒNG GIẢM MỠ BỤNG AN TOÀN
Cách làm mông to sexy bằng túi độn nâng mông
– Nâng mông bằng túi độn:
Vòng 3 của bạn sẽ được căng tròn theo ý muốn, phù hợp với từng vóc dáng cơ thể,
mang đến vẻ đẹp quyến rũ, gợi cảm. Túi độn mông được làm bằng chất liệu cao cấp
đã được kiểm định đảm bảo về mức độ an toàn và tương thích với cơ thể.
Túi độn mông chất liệu cao cấp, không gây biến chứng. Kết cấu túi độn với độ mềm mại,
đàn hồi và khả năng chịu áp lực cao. Hơn nữa, khi cắt đôi túi độn chất dịch bên trong vẫn
giữ nguyên hình dáng, không bị chảy như những túi độn thông thường khác, cho kết
quả duy trì vĩnh viễn.
– Nâng mông bằng mỡ tự thân:
Nguyên liệu nâng mông được sử dụng chính là nhờ lượng mỡ dư thừa tại các vùng đùi,
bụng…trên cơ thể, trải qua quá trình chọn lọc bằng thiết bị ly tâm, chiết tách tế bào gốc và
loại bỏ các chất cặn bẩn, dư thừa. Vòng 3 sẽ trở nên căng tròn nhờ lượng mỡ tự thân, an
toàn, không cần phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Kỹ thuật nâng mông bằng mỡ tự thân không khó, tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi bác sĩ
cần biết được chính xác lượng mỡ cần bơm vào mông, tránh hiện tượng mỡ vào trong máu,
thuyên tắc mạch hoặc cơ thể không thích ứng kịp với lượng mỡ quá lớn…gây nguy hiểm.
Cùng với giáo trình tuyệt vời và ý chí kiên trì trong tập luyện yoga, nhất định sau một
thời gian tin rằng bạn sẽ sở hữu một vòng ba mà bất kỳ cô gái nào cũng phải mơ ước.
Xin chúc các bạn sớm thành công.
Chào các bạn.