CÁCH TĂNG VÒNG 3 CẤP TỐC HIỆU QUẢ

Bài tập mông-Tăng vòng 3 để có một thân hình hấp dẫn-Gợi cảm làm bạn thấy tự tin

vì vẻ quyến rũ của mình.

Tinh Bột Nghệ-Công Dụng-Cách Phân Biệt Và Giá Sản Phẩm

Bài tập mông-Tăng vòng 3 hấp dẫn-Gợi cảm

Bài tập mông-Tăng vòng 3 hấp dẫn-Gợi cảm

Viên AZCông DụngCách Phân Biệt Và Cách Sử Dụng

“TINH HOA” TÂY PHƯƠNG – MỊN MÀNG TỰ NHIÊN, SÁNG RỠ NGỌC NGÀ.

“Nhất dáng nhì da”- Câu nói này đúng trong mọi trường hợp. Ngay cả khi người khác

không được nhìn trực diện vào bạn, thì chỉ thông qua vóc dáng, cũng cảm thấy có thiện

cảm. Chính vì thế, không ít các chị em phụ nữ, đặc biệt là các mỹ nhân năm châu, đều

luôn mong muốn, bản thân sở hữu ngoại hình đẹp, săn chắc, đặc biệt là có được một

vòng 3 quyến rũ.

Một vòng mông xẹp lép, nhỏ hẹp không thể được cải thiện, nếu không có những cách

tập bài tập mông hiệu quả. Chị em mãi loay hoay-nhưng không hiệu quả như ý muốn.

Một VÒNG 3 hấp dẫn-Gợi cảm

Một VÒNG 3 hấp dẫn-Gợi cảm

Bài viết dưới đây Thiên thanh thảo sẽ chia sẻ cho các bạn bài tập mông, tăng vòng 3

hiệu quả nhanh chóng cấp tốc được nhiều người thực hành và cho kết quả rất tốt.

-XEM THÊM:- TĂNG VÒNG 3-CÁCH TĂNG VÒNG 3 TO ĐẸP SEXY
*XEM THÊM: TĂNG VÒNG 1-BÀI TẬP TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ NHƯ Ý

1-  Bài tập mông Tăng vòng 3 hiệu quả bài 1:

Bài tập Tăng vòng 3 hiệu quả - bài 1

Bài tập mông Tăng vòng 3 hiệu quả – bài 1

– Bạn quỳ gối dưới sàn nhà, tay chống trước ngực,thân người song song với mặt sàn.

– Sau đó 1 bên gối chân làm trụ đá chân kia lên cao sao cho cẳng chân và đùi tạo

thành 1 góc vuông

– Thực hiện liên tục 15 – 20 lần và đổi chân, bạn sẽ thấy được sự thay đổi của cơ

mông sau mỗi lần tập luyện Bài tập mông này.

Luyện tập đều đặn giúp mông to mà săn chắc, vòng 3 ngấn đôi của bạn sẽ biến mất.

+_DƯỠNG TÓC-NHỮNG CÁCH DƯỠNG-CHĂM SÓC TÓC ĐẸP NHƯ Ý
+_ TẨY TẾ BÀO CHẾT ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

2- Bài tập mông Tăng vòng 3 hiệu quả – bài 2:

 Bài tập Tăng vòng 3 hiệu quả - bài 2

Bài tập mông Tăng vòng 3 hiệu quả – bài 2

– Đứng 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đưa về phía trước mặt.

Ngồi xuống chân và đùi tạo thành góc khoảng 70 độ,đứng lên thành góc 120 độ.

– Thực hiện liên tục trong khoảng tầm 5 – 10 phút và nghỉ ngơi sau đó lại tiếp tục.

– Duy trì đều đặn mỗi ngày,mông sẽ căng ra lượng mỡ thừa được thải ra ngoài.

3- Bài tập mông Tăng vòng 3 hiệu quả bài 3:

 Bài tập Tăng vòng 3 hiệu quả - bài 3

Bài tập mông Tăng vòng 3 hiệu quả – bài 3

– Sử dụng một chiếc ghế cao có thể bám được hoặc tận dụng thành cửa sổ.

– Sau đó đứng ngả về phía trước 1 chút, hai tay bám trụ vào điểm bám.

– Đá chân về phía sau căng hết cỡ, sau khoảng 10 lần thì đổi chân liên tục.

– Sau hơn 2 tháng thực hiện bạn sẽ thấy vòng 3 của mình đã có đường cong

hoàn hảo tình trạng phẳng lì biến mất.

+XEM  THÊM: BÀI TẬP LẮC VÒNG GIẢM MỠ BỤNG AN TOÀN

Ăn uống lành mạnh để tăng vòng 3.

Nhiều người tìm hiểu :Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh nhất..?Không quá khó khăn, với bí quyết

nâng cấp vòng 3 bằng những thực phẩm “cực bình dân” dưới đây, bạn sẽ dễ dàng có 1 vòng

3 to, tròn và cân đối. Theo các chuyên gia, các chất collagen – loại protein trong thực phẩm

là 1 chất “xúc tác” khá hiệu quả giúp hổ trợ bạn nhanh chóng có một vòng 3 to, tròn và săn

chắc ngăn ngừa được tình trạng chảy xệ, nhỏ và không cân xứng.

Hãy thêm những loại thực phẩm tăng vòng 3 dưới đây vào bữa cơm hàng ngày để bài tập

mông phát huy hiệu quả-có 1 vòng 3 to, tròn, nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Thực phẩm giúp bài tập mông tăng vòng 3 hiệu quả

1. Ăn salat cá hồi để tăng vòng 3 hiệu quả

Ăn salat cá hồi để tăng vòng 3 hiệu quả

Ăn salat cá hồi để tăng vòng 3 hiệu quả

Cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega-3.Những món ăn được chế biến từ cá hồi bổ

sung Omega-3 cho cơ thể,giúp da dẻo dai, đàn hồi tốt hơn,đặc biệt là da ở vùng mông,

vốn có tốc độ lão hóa nhanh hơn so với các vùng da khác, do những tác động của thói

quen ngồi nhiều.Ngoài món salat,bạn cũng có thể thử làm món salat cá hồi xông khói

để thay đổi khẩu vị  của mình bạn nhé!

2. Tăng vòng 3 bằng thực phẩm đậu nhồi thịt sốt cà chua

Tăng vòng 3 bằng thực phẩm đậu sốt cà chua

Tăng vòng 3 bằng thực phẩm đậu sốt cà chua

Đậu nhồi thịt sốt cà chua là một trong những món ăn khoái khẩu của rất nhiều người.

Món ăn này cung cấp nhiều chất genistein–hợp chất thúc đẩy cơ thể tái tạo và tăng

collagen, không chỉ giúp chống lại quá trình lão hóa da mà còn giúp ngăn ngừa nếp

nhăn và cải thiện kích thước vòng 3 hiệu quả đáng kể. Ngoài những thực phẩm giúp

tăng vòng 3 này, bạn cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau,từ đậu nành để

thay đổi khẩu vị bạn nhé.

Duy trì những thói quen tốt: khiến vòng 3 nở nang căng tròn mỗi ngày,thường xuyên

đi bộ leo cầu thang cũng là một Bài tập mông tích cực.

Hạn chế tắm nước quá nóng,uống 2 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý:

Để vòng 3 to săn chắc nẩy nở, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên,các bạn

cũng cần phải kiên trì thực hiện bài tập mông liên tục trong thời gian dài.

Chúc các bạn như ý.

+ TẬP YOGA-YOGA GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT
+ BÀI TẬP YOGA-YOGA TẠI NHÀ VÒNG 3 TO ĐẸP SEXY